Yaz Dönemindeki Hamilelikte Beslenme

Yaz Dönemindeki Hamilelikte Beslenme

Anne adaylarının, hamileliğin başından itibaren değişen vücuduna uyum sağlayabilmesi ve bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişimine yardımcı olabilmesi açısından, özellikle yaz mevsiminde beslenmesine dikkat etmesi gerekmektedir. Anne adaylarının beslenme programlarını mevsimlere göre değiştirmesi ve mevsimine uygun gıdalar tüketmesi, hem kendi sağlığı hem de bebeğin sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır.  Hamilelik dönemi kış mevsimine denk gelen anneler, kış mevsimine göre daha farklı program izlemelidirler. Doktorların, hamilelikte beslenme önerilerine dikkat edilmeli  ve onların gözetiminde bir beslenme programı düzenlenmelidir. Anne adayları özellikle yaz aylarında sıvı kaybı, gıda zehirlenmeleri ve kan basıncı yükselmesi gibi sağlık problemlerini daha sık yaşamaktadır. Bu sağlık sorunlarının temelinde ise yaz mevsimindeki beslenme hataları yatmaktadır.

Yaşamın her döneminde olduğu gibi bu özel dönemde de besin çeşitliliğine mümkün olduğunca çok önem verilmesi ve tek yönlü beslenmeden uzak durulması gerekmektedir. Yaz dönemindeki hamilelikte beslenme alışkanlıklarında, folik asit dışında kalan besinlerin çeşitliliğine önem verilmesi durumunda, tüm vitamin ve mineral ihtiyaçları bu besinlerle karşılanabilmektedir. Hamileliğin ikinci yarısından itibaren kullanılacak demir ilaçları sayesinde, demir depolarını doğuma hazır hale getirmek mümkün olacaktır. C vitamini demirin vücutta emilimi için oldukça önemlidir. Bu nedenle ana öğünlerde sebze veya meyve tüketilmeye özen gösterilmelidir. Günlük içeceğiniz su miktarı bu dönemde en az 3,5-4 litre olmalıdır. Ayrıca dışarıda yeme alışkanlığından vazgeçilmeli, bunun yerine evde pişirme yöntemi tercih edilmelidir.

 

 

 

Bu Yazımızı Paylaş

Yorumlar (0)

Yorum Yaz