Hamilelikte beslenme nasıl olmalıdır.?

Hamilelikte beslenme nasıl olmalıdır.?

Hamilelikte beslenme konusu oldukça önemli bir konudur. Anne adayı ilk üç ay bulantıları yüzünden yemek yeme konusun da oldukça zorluk çeker. O yüzden yemek yapılan ortamlarda pek bulunmaz. Kuru yiyecekleri tercih eder. Ancak üçüncü aydan sonra anne bebeğine alıçmış olacak ve yemek yeme düzenini oturtturmuş olacaktır. Anne adayının günlük 1600 kcal olan enerji tüketimi bebeğiyle birlikte 2200 kcal e çıkar. Bu sebeple 3 ana öğünün yanında anne adayları 3 de ara öğün yemeliler. Her anne adayı günlük muhakkak süt ve süt ürünlerini tüketmelidir.

 

 Hamilelikte beslenme deyince hiç şüphesiz et ürünleri gelir. Anne adayının haftada 2 gün et tüketmesi gerekir. Ayrıca anne adayı günlük 3 yumurta yemelidir. Anne adayının sofrasından asla eksik etmeyeceği şeylerden bir tanesi balıktır.  Haftada en az 2 kere yenilmelidir. Akşam yiyeceğiniz sebze yemeği sizi rahatlatacak ve uykunuzdan keyif almanızı sağlayacaktır. Anne adayı günlük en az 2 litre su içmelidir. Ayrıca sigara ve alkolden kesinlikle uzak durulmalıdır.

Bu Yazımızı Paylaş

Yorumlar (0)

Yorum Yaz