Hamilelikte 3. Aydan sonra beslenme

Hamilelikte 3. Aydan sonra beslenme

Hamilelikte anne adaylarının en dikkat etmeleri gereken şeylerden bir tanesi de beslenmedir. hamilelikte beslenme daha çok 3. aydan sonra önemlidir. İlk üç ay anne adayının bulantılarından dolayı yemek yeme isteği pek olmaz. Ancak canının istediğini yer.  Bu dönemde bebek anne adayının yemesi içmesinden etkilenmez.

  Ancak gebeliğin 3. ayından  itibaren yeme içme oldukça önemlidir. Bebeğinizin ve sizin bünyenizin ihtiyacı olduğu besinleri tüketmelisiniz. Hamilelikte beslenmenin en önemli olduğu zamanlar bebeğinizin gelişim göstermeye başladığı zamanlardır.  Bir anne adayının  günde 3 ana öğün yerine  3 an öğün ve 3 ara öğün şeklinde beslenmesi gerekir.  Bebeğin kemik gelişimin iyi olması için her anne adayının günde bir bardak süt içmesi gerekir.  Anne adayları haftada en az iki kez çok pişmiş kırmızı et, en az üç kez ise yumurta yemelidir. Ceviz yemeyi ihmal etmemelisiniz. Akşam öğünlerinizin ağır olmaması sizin yararınıza olacaktır. Hafif bir yemekle rahat bir uyku geçirebilirsiniz. Unutmayın bebeğinizin size sizinde bebeğinize ihtiyacınız vardır. 

 

Bu Yazımızı Paylaş

Yorumlar (0)

Yorum Yaz